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消化饼干能促进消化吗_苏打饼干

消化饼干能促进消化吗

消化饼干并不能促进消化,这也只是商家打的一个擦边球。首先我们看一下配料表,配料表中越靠前的成分含量越高。市场上大多消化饼干(酥性饼干)的配料表中排第一的是小麦粉,其次是植物油,而其中助消化的小麦麸和燕麦的含量很低,所以吃消化饼干也很难达到促进消化的作用。

消化饼干

(图:消化饼干配料表)

如何选择饼干

一个标准成年人每天脂肪的需要量是60克。专家推荐选购脂肪含量≤20克/100克的饼干,如无蔗糖荞麦饼干,它的含油量为2.3克/100克。选购饼干时要选择商品名称不带“酥”字,因为酥的饼干,一般情况下含油量比较高。食品越酥越脆意味着油越多,要选择含糖量低的饼干,可以看配料表中白糖是不是排前面。而且最好选择小分量包装。

苏打饼干

苏打饼干也不可以多吃,苏打饼干中的钠含量会比普通饼干更多。成年人每天盐的摄入量不应超过6克,食用100g减盐苏打饼干相当于摄入1.5克盐,是一天需要量的23%。而且钠元素过多还容易患高血压,影响皮肤状况,长斑等。推荐选购钠含量≤120毫克/100克的食品,此类食品被称为低盐食品,对健康较好。

苏打饼干

(图:减盐苏打饼干配料表)

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