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八段锦口诀及养生功效视频讲解

以下内容为北京卫视养生堂20131031期节目视频及笔记,主题是:回归经典—《诸病源候论—2》  。主要介绍:颈椎病,腰椎病,八段锦的养生保健功效,八段锦的中医经典记载等相关内容。嘉宾 :北京中医药大学教授——宋天彬。

八段锦、保健功等等古已有之,在古籍《养性延命录》、《诸病源候论》、《千金要方》中,都有所记载。到了明代,高濂所著《遵生八笺》记载为“八 段锦导引法”。清代的《新出保身图说-八段锦》记载了现代流传的歌诀,并配有绘图。现在国家体育总局,组织各高等院校和科研院所的专家,集体编创了简单易 行的健身八段锦,大力推广。《养生堂》特邀北京中医药大学教授宋天彬,为您解读八段锦等古代导引锻炼方法。

政和七年,李以矩为起居郎……尝以夜半时起坐,虚吸按摩,行所谓八段锦者——南宋洪迈《夷坚志》

八段锦口诀

专家提示:古代的导引,现代称为功能锻炼,通过锻炼,增加肌肉的力量,增强关节稳定性,提高自身保护能力,防止急、慢性损伤。在颈、腰椎病的预防、治疗、康复过程中,能起到良好的作用。传统导引锻炼的主要特点在于发挥主观能动性,主动自我调节,注重养生之道,持之以恒地自我修炼,改善生活质量。

八段锦的功效:疏通经络、调畅气血、柔筋健骨、调理脏腑、平衡阴阳。

八段锦被很多名老中医视为广播体操一样,每天坚持练习

路志正:车国医大师,93岁,至今依然坚持在每天饮茶之前练习路氏八段锦,以达到外动于形,内调于衡的作用。

邓铁涛:国医大师,97岁,各类运动中,最常练八段锦,每天早上都会练习一次,起到疏通经络、调节气血的作用。

关幼波,中医大家,1913年~2005年,关老生前不仅坚持练习八段锦,还自创了床上八段锦,更加适宜老人应用。

陈文伯,国家级名老中医,77岁,陈老不仅每天练习八段锦,还将其传授给儿子一同练习,并受益于其中辅助降压效果。

八段锦仅仅是古代养生导引法的冰山一角,在《诸病源候论》一书中,介绍了1000余种症候的养生锻炼导引。

按病因证候分为67门,黄列专论1720条。书中记载了126条养生锻炼方法,除去重复的21条,实际记载有105条。——《诸病源候论》

正卧,叠两手着背下伸两脚,不息十二通,有偏患者,患左压右足,患右压左足——《诸病源候论》

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